D Vitamini Nedir?

Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığını korumak için önem arz eden D vitamini vücuda alınması gereken vitaminlerin başında gelir. Sadece kemik yapısını korumak için değil her alanda hayati öneme sahip temel bir vitamindir. Kemik yapısını güçlendirmek için bu denli önemli olmasının esas nedeni kemiğin temel bileşeni olan kalsiyumun yalnızca D vitamininin varlığında vücut tarafından emilmesidir. Güneş ışınları ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin formuna dönüştürür ve böylece D vitamini üretilir. Cildin ürettiği D vitamini miktarı yaşanılan yere, yaşam tarzına, mevsime bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Kuzey Avrupa ülkelerine göre ülkemizde güneş ışınlarının geliş açısının fazla olmasına ve güneşli gün sayısının çok olmasına rağmen en çok eksikliği gözlemlenen vitaminlerden biri D vitaminidir. Durum böyle olunca bizler de D vitamininin nasıl alınması gerektiğine, eksikliğinde ve aşırı alımında nasıl sorunlarla karşılaşılabileceğine dair hazırladığımız bu makalemizde bilgilendirmeler yapacağız. Sizler için faydalı olmasını temenni ederiz

D vitamini eksikliğinde kullanılan takviye edici gıdalara Remoka Ecza websitesinden ulaşabilirsiniz.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksiliği yaşayan kişilerin çoğunda bu durumun belirtileri görülürken bazılarında herhangi bir belirti görülmeyebilir. Çocuklarda ve yetişkinlerde görülebilen bazı belirtiler şu şekildedir:

• Genel vücut ağrısı
• Aşırı yorgunluk hissi
• Eksikliğin ciddi boyutlara ulaşmasıyla kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı
• Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla meydana gelen enfeksiyon artışı
• Sık aralıklarla görülen baş ağrısı
• Saç dökülmesi
• El ve ayak bilekleri, omuz eklemleri ve parmaklarda ağrı
• Değişkenlik gösteren ruh hali
• Depresyon
• Uykusuzluk
• Yavaş kilo verme
• Göz altı morlukları
• Geceleri ense bölgesinde ve saç diplerinde görülen terleme

Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği, kemiklerin yumuşaması ve zayıflamasıyla sonuçlanan Osteomalazi' ye neden olurken çocuklarda ise büyüme geriliği, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, göğüs kemiği deformitesi gibi sonuçlara sebep olan raşitizm adı verilen rahatsızlığın doğmasına yol açar.

Tüm bu belirtilerden bir veya birkaçıyla karşılaşıyor veya D vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza başvurmalı, kan tahlili yaptırarak teşhisi netleştirmelisiniz. Nitekim D vitamini eksikliği yaşam kalitesini düşürebilecek ilerleyen boyutlara ulaştığında ciddi rahatsızlıklara yol açabilecek etkiye sahiptir. Bu nedenle aksatılmadan uzman bir doktor tarafından takip edilerek tedavisi sağlanmalıdır.

D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

Her insanın vücut yapısı ve yaşantısı farklı olduğundan D vitamini eksikliğine sebep olan faktörler de kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Dolayısıyla birden fazla sebebe bağlı olarak D vitamini eksikliği ortaya çıkabilir. Bu sebeplerden bazıları şunlardır:

• Kapalı alanda çokça vakit geçirilmesine ya da fazla güneş kremi kullanımına bağlı olarak güneş ışığından yeterince faydalanamamak
• Yeterli ve sağlıklı beslenmemek
• Obezite
• Kronik böbrek yetmezliği
• Genetik rahatsızlıklar
• Koyu ten rengine sahip olmak
• Sürekli cildi kapalı tutmak
• Güneş ışınlarının daha kısa süreli olarak yeryüzüne ulaştığı coğrafyalarda yaşamak (Amerika’nın veya Kanada’nın kuzeyi gibi)
• Yaş ilerlemesine bağlı olarak cildin incelmesi
• Gebe olmak

Bunların dışında anne ya da bebek D vitamini takviyesi almıyorsa anne sütü ile beslenen bebekler de D vitamini eksikliği için risk grubunda yer alır. Aynı zamanda takviye D vitamini kullanmak oldukça önemlidir. Zira diyetle alınan yiyecekler vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılaması için yeterli olmayabileceğinden takviye kullanmamak diğer bir eksiklik nedeni olarak karşımıza çıkar.

Son olarak kanımızda olması gereken D vitamini seviyesinden bahsetmek gerekirse; D vitamini seviyesi 30 nmol/L’nin altında olduğunda düşük seviyede sayılırken, 50 nmol/L ile 125 nmol/L arasında kaldığında normal seviyede sayılmaktadır. Kanser hastaları, gebe kadınlar ve belirli genetik hastalığa sahip olanların kanlarındaki D vitamini seviyesinin 50nmol/L’nin altına düşmemesi gerekmektedir.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini içeren besinleri birçok farklı kategoriye ayırmak mümkündür. Bu besinleri 6 grup halinde sıralayacak olursak aklımızda daha kolay kalmasını sağlayabiliriz.

D Vitamini İçeren Yiyecekler ve İçecekler: 

• Yumurta sarısı
• Mantar
• Portakal suyu

D Vitamini İçeren Deniz Ürünleri:

• Tuna
• Orkinos
• İstiridyeler
• Karides
• Sardalya
• Hamsi

 D Vitamini İçeren Süt Ürünleri: 

• İnek sütü
• Belirli yoğurt türleri

  D Vitamini İçeren Vegan ve Vejeteryan Ürünleri: 

• Badem ve kenevir sütü gibi bitki bazlı süt alternatifleri
• Soya
• Soya peyniri

D Vitamini İçeren Sebzeler: 

• Havuç
• Brokoli

 D Vitamini İçeren Meyveler:

Hemen hemen bütün meyvelerde eser miktarda D vitamini bulunmaktadır.

Unutmayın! D vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar konusunda ihtiyatlı davranmak için D vitamini içeren besinleri tüketirken kişilerin kendi özel sağlık durumlarını da göz önünde bulundurmaları gerekir. D vitamini açısından zenginleştirilmemiş besinlerin D vitamini içeriği oldukça düşük seviyededir. Ülkemizde ise D vitamini açısından birkaç besin haricinde bir zenginleştirme söz konusu değildir. Ayrıca günlük D vitamini gereksinimini yalnızca besinler yoluyla sağlamak mümkün olmadığından güneş ışınlarından yeterince yararlanmak oldukça önem arz etmektedir. Aynı zamanda gerektiğinde D vitamini takviyesi almak da faydalı olacaktır.

Remoka Ecza üzerinden alımını gerçekleştireceğiniz takviye edici gıdalar ile ilgili tüm merak ettiklerinize web sitemizin sıkça sorulan sorular sayfasından ulaşabilirsiniz.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir? 

• Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilir.
• Ruh halinin dengede kalmasında, anksiyete ve depresyonu önlemede önemli rol oynar.
• Araştırmalara göre iştah bastırıcı bir etkisi olduğundan kilo vermede kolaylık sağlar ve sağlıklı bir biçimde zayıflamaya yardımcı olur.
• Diş ve kemik yapısının güçlendirilmesinde oldukça etkilidir.
• İnsülin seviyesinin düzenlenmesinde rol oynayarak diyabet riskini azaltır.
• Preeklampsi (https://tr.wikipedia.org/wiki/Preeklampsi) gelişme riskini ve sezaryen ihtiyacını azaltmak amacıyla sağlıklı bir hamilelik için gereklidir.
• Araştırmalara göre kalsitriol (aktif D vitamini) kanserli hücre ölümünün artmasında etkili olduğundan özellikle kolon, prostat, pankreas ve meme kanserlerinin önlenmesinde rol oynar.
• Kan basıncının kontrol altında kalmasına yardımcı olduğu için kalp hastalığı riskini azaltır.
• Sağlıklı bir sinir sisteminin oluşmasına yardımcı olur ve bilişsel bozuklukları önler.
• Derinin işlevini etkileyerek cilt sağlığının korumasına yardımcı olur.
• Kemik erimesine neden olan paratiroid hormonunun salgılanmasını engeller.
• Uzun süreli takviyesi sağlandığında multipl skleroz riskini azaltır.
• İltihabı azaltıcı etkiler gösterir.
• Solunum enfeksiyonlarını azaltıcı etkisi vardır. 

 Yüksek D Vitamini Seviyesinin Sebep Olabileceği Zararlar

D vitamini güneş ışınlarından, besinlerden ya da takviye edici gıdalardan alınabilir. Fakat gereğinden fazla takviyelerin uzun süreli kullanımı olumsuz yan etkiler doğurabilir. Kanımızda bulunan 125nmol/L ve daha fazla D vitamini anormal bir duruma işaret eder ve yüksek seviyede D vitamini bazı rahatsızlıkların oluşmasına sebep olur. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz: 

• Hipertansiyon
• Eklem ve dokularda kireçlenme
• Böbrek taşı oluşumu
• Hiperkalsemi (Kandaki kalsiyum miktarının fazla oluşu)
• İştahsızlık
• Ciltte kaşıntı
• Kusma
• Cinsel isteksizlik
• Kabızlık
• Düzensiz kalp atışı ve kalp krizi
• Dehidrasyon (sıvı kaybı)
• Pankreas iltihabı
• Akciğer hasarı 

Takviye edici gıdaların alımı konusunda hassas davranılmalı ve bu tipte ürünler mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Zira eksikliğin yeri doldurulurken fazla miktar kullanımlar ciddi hasarlara yol açabilmektedir. Son olarak aşağıda sizler için D vitamini eksikliğinde kullanılan takviye edici gıda önerilerinde bulunacağız. Umarız makalemiz sizler için faydalı olmuştur.

D Vitamini Takviye Edici Ürünler

Ø  Dynavit CalciKid D3 150 ml Şurup

Ø  Dynavit Magnesium Citrat + Vitamin D 60 Tablet

Ø  Nutraxin D3 Vitamini 10 ml Damla

Ø  Solgar Calcium Citrate + Vitamin D3 60 Tablet

Sizler de D vitamini içeren takviye edici gıdalarla ilgili soru ve sorunlarınızı bizlerle paylaşabilir, sitemizi ziyaret ederek ürünlerimizi inceleyebilirsiniz. Güvenilir ve hızlı online alışverişin adresi Remoka Ecza’ya 7 gün 24 saat boyunca iletişimsayfamızdaki bilgilerden faydalanarak ulaşabilirsiniz. Ürünlerimiz ve benzer konularla ilgili bilgilendirme yazılarımıza erişmek için blog sayfamızı inceleyebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.